こんにちは
最近は秋らしい日が多くなってきましたね
涼しくなって過ごしやすい反面、
一日の温度変化によって疲れが溜まりやすかったり
疲れてるのになかなか寝付けないなんて方も多いのではないでしょうか？？
良質な睡眠はメリットがいっぱい
睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌されています
その中でも成長ホルモンと呼ばれるホルモンの分泌によって
肌の新陳代謝が活性化され、美肌へとつながります
しかし、睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減るだけでなく、
食欲を増進させるホルモンの分泌が増え、肥満のもとに！
また、睡眠がたりないと心が不安定になってイライラしやすくなったり、
自律神経のバランスが崩れがちになってしまいます
しっかりと睡眠をとる事で、美肌やダイエット効果
心にも余裕が持てて、自然と笑顔になります
良いことづくしですよね
そこで、良質な睡眠をとるにはどうすればよいのか
一般的に、睡眠時間は7時間が理想だと言われています
自分の起きたい時間から逆算して7時間前にベットに入るのが
ベストということですね
ぐっすり眠るには、食生活や、睡眠環境もとっても大切です
1日3食しっかりと食べて、夜は出来るだけ常温～暖かめのドリンクがオススメ
寝る前のカフェインや、アルコールはNGです
眠りが浅い方にはアロマや、ヒーリングミュージックもオススメです
ラベンダーには鎮静や安眠効果があるので、マグカップにお湯を入れ
そこに1・2滴垂らすだけでリラックス効果が期待できます
アロマの販売も行っておりますので、気になる方はお気軽にご相談ください
それでもなかなか眠れないという方はぜひ！！
TETEの足底セラピーをお試しください
オーガニックアロマオイルを使用し、足の末端から膝下、ふくらはぎまで
じっくりとほぐしていくコースです。
足先は血行が悪くなりやすい部位ですので、足元の血液循環をよくして
冷えを改善することで、身体全体の循環がよくなり、ぐっすり眠れるようになります
不眠でお悩みの方にとってもオススメのコースです
お時間がない方でも30分から受けて頂けますので、
ぜひお気軽にお試しくださいね
良質な睡眠で綺麗を手に入れましょう
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